מישהי מכירה אימון טוב לתחת ומותניים?

תורידי אפליקציות אימון

דד ליפט היפ טראסט לאנג'ים לאחורה
מצטערת לבסר לך אבל בלי משקל התחת לא גודל
גם גומיה לתחת זה טוב אבל יש מקסימום לעד כמה התחת יגדל עם זה
מותניים זה טוויסט רוסי, אופניים, קראנג' לצדדים