רוצה לפתח תפריט מסודר, אשמח שתעזרו לי:)

דארלינג, אף אחד פה לא תזונאי או דיאטנית, תודה לאל, אחרת רוב האנשים בעולם היו במשקל של קארין באומן. תפחיתי סוכרים ושומנים, תוסיפי ירקות, חלבון.

כאילו אבל זה ממש לא ודאי סתם זרקתי דברים בריאים שאפשר לשלב בארוחה

שואל השאלה:
אני לא מלאה ואני אוהבת את הגוף שלי לגמרי אבל אני רוצה תפריט מסודר ובריא

את צריכה לבדוק כמה קלוריות את אוכלת בכל יום ולפי זה לעשות גרעון קלורי

אם את אוהבת את הגוף שלך ואת במצב בריא וטוב את לא צריכה לשנות כלום פשוט תקפידי לאכול הרבה ירקות וחלבונים ופחות פחמימות וסוכרים

כמה פרוסות לחם עם קוטג בבוקר וביצת עין בצד
בצהריים אורז/תפוחי אדמה עם חזה עוף
בערב חביתה וסלט

עדיף שתלך למישהי שמבינה שתבנה לך תפריט,אפילו דיאטנית,לא כי את/ה מלא/ה אלא סתם לבריאות,היא תתאים את התפריט בול בשבילך