יש לי התקף חרדה נוראי אני עומד להתקשר לאמבולנס... הצילו בבקשה

לא יקרה כלום זה יעבור

היי, הכול בסדר?
קודם כול תנשום עמוק אני יודעת שזה לא באמת עוזר אבל עדיף להרגע...
תשתה מים, אולי תקח כדור אם יש כדור שעוזר.
היו לך הרבה התקפי חרדה? או שלא קורה לך בדרך כלל?

שואל השאלה:
סובל מזה 10 שנים. התקפות ברמה כזאת יותר נדירות

תעסיק תצמך במשהו אחר תצא להליכה בחוץ, תכין לך איזה ארוכה גדולה, גם להתאמץ יכול לעזור.. כל דבר שיגרום לך להפסיק לחשוב ולהתמקד במה שאתה עושה.

שואל השאלה:
אני מסוחרר מעייפות. ניסיתי להירדם פ אום הלב שלי וקפצתי מהר

הי הכל בסדר עכשיו?

ככה
1 לשטוף פנים עם מים קרים .
2 לעשות תרגיל אפר"ת
3 נשימות ספורות
4 לשתות עוד מים
5 לעשות משהו שטוב לך כרגע
זה לקפוץ או לרוץ מה שזה לא היה
6 תהייה מודע לזה שזה עובר השבוע היה לי התקף
וחלף כמו שבא

בהצלחה

שואל השאלה:
עדיין לא... :(

שואל השאלה:
היפוכנדריה זה חרא

): תרגיש טוב❤

ממליץ
טיפולים אלטרנטיביים
כמו דיקור סיני
וכו
או פסיכיאטר
בהצלחה תרגיש טוב

תירגע תשתה מים ותעשה מה שטוב לך מרגיע אותך שיהיה לך כיף

אז מה אתה עושה בסטיפס