איך להיפטר מביישנות וחרדה חברתית?

לאט לאט להתחיל להשתתף יותר בדברים שיש בו הרבה אנשים, גם אל זה ממש טיפה סתם ככה לזרוק משהו זה גם טוב.
לא לחשוב על תגובות של אחרים, מה יגידו על זה וכל הדברים האלה, פשוט תתעסקי בשלך למרוצ שזה קשה רצח אבל זה עוזר

אי אפשר ל"היפטר" מזה.
צריל לדעת להתמודד עם זה, לא לוותר לעצמך ולמצוא שיטות שיכולות להפחית לך את החרדה.
לי למשל עוזר לשחק עם האצבעות שלי, לחזור על משפט כמה פעמים ברצף ועוד..

שואל השאלה:
קשה לי,למשל כשאני במקרה נקלעת לסיטואציה שאני עם קבוצה של ילדים שאני חברה שלהם,אבל בקושי מדברים,אני תמיד אשתוק ואעמוד מאחורה. בלי עוד מישהו לידי שיתן לי גב אני לא אוכל

ממש מבינה אןתך, זה עבודה עם עצמך בסופו של דבר