אם אני אחזק את כל השרירים בגוף אני אצליח לעשות מתח?

רק אם זה עם כוונה

בעיקרון לא צריך את כל השרירים בשביל מתח
אלא בעיקר זרועות וגב

לא צריך את כולם אבל כן

נראלי זה על זרועות

שואל השאלה:
אני בכל מקרה יאמן את הגב ידיים חזה בטן ורגליים אבל אם אני אוכל גם לעשות מתח זה יהיה מגניב

אין קשר אתה צריך
לפתח את השרירים שעובדים במתח
ולעבוד ספציפית על מתח

שואל השאלה:
אבל אני לא מצליחה לעשות מתח כי אני חלשה ומחר אני רק מתחילה להתאמן ממש רציני

אז תתאמני על מתח ספציפית
תישארי על המתח תלויה הרבה זמן,תעלי מעל המתח עם קפיצה ותרדי הכי לאט שאת יכולה
דברים כאלה

הייתי עושה 0 מתח והיום אחרי 7 חודשים אני עושה 18 מתח ועליית כוח אחת.

תתחילי להתאמן עם גומית התנגדות, ככה בהתחלה הגעתי מ0 ל3 תוך שבועיים או יותר.
תשתדלי להקפיד על חלבון ומאזן קלורי חיובי, ובהצלחה

הכול טוב זה לא אומר שאת חלשה
יש לי ידידה שמתאמנת שנתיים
ועדיין לא מצליחה לעשות מתח
אימונים נכונים והתמדה ואת תצליחי
אני בטוח

שואל השאלה:
תודה :))

חחח, את לא צריכה את כל השרירים האלו. אפילו לא כל כל בטן וגב. את צריכה בעיקר ידיים וחזה, אולי קצת גב עליון. לעומת מה שאולי תחשבי אני די בטוח שלבנות אין איזה יתרון בשרירי חזה, לאיודע, אולי אפילו קשה יותר, מה שכן, זה יכול אמ להרזות לך קצת אותו או לחטב, אם זה משנה לך. ואם לא מפריע לך להיות שרירית.
אני אישית הייתי ממליץ לך להתחיל בשכיבות שמיכה, איטיות וטובות, או להישאר במצב סטטי בהם(אפשר לשים את שיר אתגר הפוש אפ), ומקביליות(הממוצאות, ישרות ומקבילות, ולא העקומות הקשות יותר), שיפתחו לך שרירי חזה ויד אחורית, וגם אולי קצת בטן, לפחות מספיק למתח. וגם אם את לא יכולה לעשות מקביליות, פשוט קפצי על המתקן(קחי תנופה כשאת מניפה את עצמך) ותשאירי את הידיים ישרות כשאת למעלה כמה זמן שתוכלי.
חחח, מוזמנת אבל ליותר פירוט ועזרה ספציפית אם את רוצה ותפני בפרטי.
חח, אני אישית הייתי שחיף של החיים(ברמה שאם היו צריכים בכל מיני פעילויות או קטעים או גיבושים להרים מישהו בחרו אותי, ובקושי יכולתי לעשות איזה שני מתח). בכיתה ט בערך אני התחלתי להתאמן, חח, אני מניח שדי חזק על זה, אין לי גבולות, והשתפרתי ממש. ברמה שחבר שהוא באמת הזוי קרא לי "חסון" וזה. אז חח אשמח לעזור לך אם רוצה.
זה גם תלוי מאד בכוח הרצון שלך ובמוטיבציה.

שואל השאלה:
יש לי הרבה מאוד מוטיבציה לעבוד קשה, אני אפנה אליך בפרטי :)

מתח זה בעיקר בעיקר גב, מי שאומר לך שלא טועה ובגדול, אבל נתנו לך פה טיפים יפים

^^^ אחי
יש לך טעות מתח זה בעיקר תרגיל לגב
הפעולה העיקרית שאנחנו עושים במתח
זה קירוב כתף פעולה עיקרית
של שריר הלטיסימוס דורסי(גב)

שואל השאלה:
יופי אני אוהבת לאמן גב חחח

אין כמו אימון גב טוב אה
אם את צריכה ישלי טיפים מבוססים מחקרית
לשיפור במתח את יכולה לבוא לפרטי
אסביר לך את הנושא יותר לעומק

אחי, אני לא אימנתי ספציפית גב בכלל לפני שהתחלתי מתח וכוח, והצלחתי בכיף.

לא הבנתי על מה אתה מדבר אחי?

זה שלא אימנת גב ספציפית זה לא אומר כלום

זה כמו שלא אימנת חזה אף פעם אבל הצלחת שכיבת סמיכה

אחי מה הקשר
כדי לחזק שרירים שפועלים בתרגיל מסוים
אתה צריך לחזק את השרירים שפועלים
בתרגיל המסוים זה כזה מובן מאליו
אני לא מבין מה יש להסביר
כשאתה מתחזק בשכיבות סמיכה
זה כי השרירים של השכיבות סמיכה התחזקו

ומה קשור שכיבות סמיכה שלא אימנת חזה
זו פעולה בסיסית ופשוטה(יחסית)
שאתה יכול לעשות גם בלי לאמן חזה
זה לא ישנה את העובדה שהוא עובד