8 תשובות
שואל השאלה:
נוו בנות זה הזמן להתחיל לעבוד על זה
נוו בנות זה הזמן להתחיל לעבוד על זה
פשוט תתחילי על הקיר בעמידה תעשי כמה שיותר ותשני את הזוית כל הזמן כלפיי מטה עד שתגעיע לריצפה ... בהתחלה ייהיה לך קל אבל זה יחסי 15 על הקיר זה כמו 5 על הריצפה בערך
שואל השאלה:
אוקי אבל בכללי אני צריכה תרגילים לחיזוק השרירים אני גם רוצה להצליח לעשות מתח מתישהו
אוקי אבל בכללי אני צריכה תרגילים לחיזוק השרירים אני גם רוצה להצליח לעשות מתח מתישהו
תנסי neilarey workout בגוגל ו תמונות יהיה לך שם תרגילים להכול
גם אני לא מצליחה אפילו אחד
תעשי על הברכיים
קישורים מצורפים:
יחחח אני לא מצליחה אפילו 1
אני מציעה לפני שכיבות סמיכה, אם יש לך משקולות בבית חצי ק"ג או ק"ג אפשר להתחיל איתן כל מיני תרגילים בעדינות עד שנכנסים לכושר. אם לא ויש לך קופסאות שימורים סגורות או בקבוקי מים של חצי ליטר אפשר בכל יד להרים, לעשות כמה תרגילים וזה יתחיל לחזק לך את הידיים.
באותו הנושא: