כמה סטים אתם עושים בסהכ עם כל התרגילים ביחד באימון?

20-30

כשאני מתאמן
3 סטים של 20/30 שכיבות שמיכה
3 סטים של דקה פלאנק
3 סטים של 10 יד אחורית
3 סטים של 30 החלפות רגליים
3 סטים של משקולת יד ימין
3 סטים של משקולת יד שמאל
3 סטים משקולת 2 הידיים
3 סטים לעבודה על החזה
ו3 סטים לעבודה על הכתפיים