האם כדי לרדת במשקל עלי לחפש תהליך מהיר? או איטי

כדאי לעשות גירעון של 300-400
קלוריות גג
יותר מזה יהיה לא בריא

שואל השאלה:
וזה לא יהיה תהליך איטי אבל? אני מת להעיף את הבטן

כדי לרדת במשקל יש המון דרכים קודם כל הכי חשוב להקפיד על תזונה נכונה לא צריך להרעיב את עצמינו כדי שנרד במשקל זה לא יעזור אפילו וזה יעשה ההכפך וסחרחורות וכו ...
פשוט לשמור על תזונה נכונה , לעשות ספורט טוב על בסיס יום יומי או 3/4 ימים בשבוע זה מאוד יעזור ולא צריך למהר כל גוף הוא מושלם.

שואל השאלה:
ואם ייצחקו עלי בקיץ אנשים שאלך לים? חברים? איך להתמודד במידה וייקרה מצב

ההמלצה לפי מחקרים זה גירעון קלורי
של חצי קילו עד קילו בשבוע
אבל זה תלוי גם בנקודת ההתחלה
לא הייתי ממליץ על גירעון קלורי
גדול כי זה גם מסוכן וגם לא ניתן להתמדה