עשיתי ריצה בשישי בבוקר ועד עכשיו כואבים לי השרירים ברגליים ובאמצע הגב ובתחת- הצילוו

כנראה לא עשיתי מספיק מתיחות ועשיתי היום מנוחה ואני רוצה לצאת גם מחר אבל עדיין כואב לי
לחכות עוד כמה ימים או שזה בסדר לצאת מחר? אם אני אצא מחר ימשיך לכאוב לי גם בימים אחרי??