איך להעביר כאבי שרירים?

מתיחות
מטלית חמה

מתיחות

מקלחת חמה עשויה מאד להועיל

מקלחת קרה לפי מחקרים גורמת לסיוע קל
בהתאוששות ובכאבי דומז(כאבים לאחר אימון)

טיפול ניגודי(העברה של הגוף מטמפרטורה
חמה לקרה) לפי מחקרים גורם לסיוע
בהתאוששות ובכאבי הדומז(כאבים לאחר אימון)

התאוששות אקטיבית
(להישאר פעיל לאחר הפעולה)
לפי מחקרים גורם לסיוע
בהתאוששות וכאבי הדומז(כאבים לאחר אימון)

שתיית מיץ דובדבנים/קפה לפי מחקרים
גורמים לסיוע בהתאוששות וכאבי הדומז
(כאבים לאחר אימון)

לגבי מתיחות כל מי שאומר לך את זה טועה
מחקרים מראים שאין קשר בין מתיחות
לשיפור בתאוששות וכאבי הדומז(כאבים לאחר אימון)
בהצלחה(: