יש למישהו דרך איך להעביר כאב בשרירים?

תעשי מסאז' איפה שכואב לך. זה קצת יכאב אבל עדיין זה יעביר את הכאב מהר יותר

או שאפילו תמתחי את השרירים

לי זה קורה די הרבה אחרי ספורט ואנע פשוט לא עושה כלום וזה עובר לבד
אבל לא מזמן זה קרה לי באיזור הידיים ועשיתי טיפה מתיחות ממש בקטנה וחוץ מזנ כלום

שואל השאלה:
מתיחות יהיה קצת קשה, כי ממש קשה לי להתכופף, וגם גם רק בצד אחד כואב לי