1400 קלוריות לגובה 1.60 משקל גוף 77, 3-4 אימוני כוח בשבוע זה בסדר?

כן זה מושלם

מעולה רק תדאגי שאת מקבלת את כל אבות המזון, הוויטמינים והמינרלים

קצת מדי קלוריות,
לפחות 1500.

ומבחינת אימוני כוח -
לאכול x2 גרם חלבון מהגוף שלך - במקרה שלך תצטרכי 150 גרם חלבון בערך.

שואל השאלה:
אז אתה אומר להעלות את זה ל1500?

שואל השאלה:
אני בדרך כלל אוכלת100 גרם חלבון ביופ אבל קשה ממש להגיע ל150

גם 100 זה בסדר, צריך לאכול גרם עד שניים של חלבון לכל קילו בגוף

^לא.
העדיפות הגבוהה ביותר היא בין 1.6 ל2.2 כפול משקל הגוף שלך (בגרם חלבון)

ברור שכפול אחד יתן תוצאות אבל לא כמו 1.6 - 2.2