הסקוואט הזה אפקטיבי לדעתכם? - קישור מצורף

לפי דעתי ממש לא, כי הקטע של סקוואט זה גם הירידה, ואם אתה מחזיק את המתקן אתה יכול רק לרדת את המקסימום של המתקן עד לאמת סקוואט וזה יהיה פחות אפקטיבי

שואל השאלה:
אז סתם בזבזתי את הזמן.
עשיתי לפני שאכלתי עוד 2 סטים של 60, הפעם בלי משקל וירדתי עד הסוף, הרגליים די כאבו בסיום הסטים.

שואל השאלה:
ונראה לי שזהו לאימון, עשיתי בנוסף ל "סקוואטים" האלו 12 סטים של 20 לאנג'ים עם קפיצה, 4 סטים של 30 סקוואטים בולגריים (רגל אחת על ספסל, 2 לכל רגל), 2 סטים של 60 בעיטות חמור (סט לכל רגל), 5 דקות אימון על מתקני הכושר בפארק-דקה לכל מתקן, כולל דקה במכשיר האופניים הנחשב אירובי, 2 סטים של 60 שניות תנוחת סופרמן בעמידה (רגל אחת מורמת אחורה בזווית, סט לכל רגל), 2 סטים של 60 לאנג'ים צידיים (ניסיתי לעשות אותם בצורה הכי טובה שיכולתי), 2 סטים של 60 שניות כל אחד- ניסיון לדדליפט רומני עם מגש מטבח כבד בפעם הראשונה ועם משקולת של 5 ק"ג בשנייה (זו הפעם הראשונה שעשיתי את התרגיל בעצמי, הייתי לחוץ והייתי חייב לאלתר כי לא היו דברים מספיק כבדים), 2 סטים של 60 שניות הרמת רגליים סטטית (עבור התאומים, ושוב, ניסיתי לעשות לבדי וכן הרגשתי אותם), ו 5 סטים של 60 שניות סקוואט סטטי (קיבלתי עזרה מאיזה מאמן כושר שהיה שם בפארק בתרגיל הזה, והוא אמר שאני עובד טוב, הרגשתי את הברכיים שורפות לאחר כל סט), בנוסף ל 12 דקות חימום של אירובי להעלאת הדופק לפני "אימון הכוח" עצמו.