איך להפסיק להיפגע מכל דבר?

אני ממש אובססיבית לגבי איך שאני נראית ברמה שאני כל כמה דקות מסתכלת במצלמה מפלאפון וצריכה ללכת כל הזמן למראה לראות איך אני נראית ואני ממש שונאת את עצמי, אם אומרים לי משהו קטן כמו "השיער שלך טיפה מבולגן" אז אני מתחילה להיות ממש overthink ונמאס לי..
איך לא להיפגע מכל ביקורת?