איך לאזן את השעות שינה

אויש כן מבינה פשוט תשתדל לאט לאט מוקדם יותר לא משנה כמה מאוחר ישנת, נגיד היום קמתי חצי שעה לפני מה שאני רגילה שזה גם טוב

לעשות ספורט בערב ולעייף את הגוף לקראת השינה בשעה שאתה רוצה

תתחיל לקום מוקדם גם טם את קרועה מעייפות ותשמרי ערה כל היום ואז תלכי לשון מוקדם

תלכי לישון מתי שאת הולכת לישון ותשימי שעון לשש ותקומי גמורה עייפות, ואז בערב תשני מוקדם ותקומי מוקדם
^^ספורט לא עוזר לשינה

pretty cherry
צריך לעשות ספורט בבוקר שיהיה אנרגיה ואז בערב אתה תיהיה עייף