4 תשובות
גם לי הייתה תקופה כזאת. היום אני פשוט הולך לישון מתי שבא לי וזה בדרך כלל מוקדם כי אני עייף.
תחשוב פשוט מה אתה עושה כל כך מאוחר בלילה ותצמצם את זה או שתעשה את במהלך היום, ואל תיתן לי את התירוץ שאתה לא עושה כלום וזה סתם
תחשוב פשוט מה אתה עושה כל כך מאוחר בלילה ותצמצם את זה או שתעשה את במהלך היום, ואל תיתן לי את התירוץ שאתה לא עושה כלום וזה סתם
לדלג על שנצ ואז תהיה עייף ותלך לישון מוקדם יותר- באזור 9-10
להפחית את השנצים.
בגלל שאתה רגיל זה יהיה לך קשה אז פשוט כל פעם פחות זמן (לשנוצ עם שעון מעורר)
למשל שעה רק.
ואז תרדם יותר מוקדם.
בערך אחרי שבוע יכול להתאזן
בגלל שאתה רגיל זה יהיה לך קשה אז פשוט כל פעם פחות זמן (לשנוצ עם שעון מעורר)
למשל שעה רק.
ואז תרדם יותר מוקדם.
בערך אחרי שבוע יכול להתאזן
פשוט לנסות ללכת לישון ככה ב 21:00 ולנסות להרגיל את הגוף שלך להירדם בשעה הזאת, ולנסות לקום כמה שיותר מאוחר
באותו הנושא: