איך לעלות במשקל מהר מאוד למישהו יש תפריט לזה? או משהו שאפשר לעשות כדי לעלות מהר?

מה בצורה בריאה? לכי לתזונאי/ת

שואל השאלה:
לא אכפת לי בצורה בריאה או לא אני פשוט צריכה לעלות איזה שני קילו או יותר בשבוע שבועיים

אם לא אכפת לך להעלות במשקל בצורה לא בריאה, אז פשוט תדפקי 4 המבורגרים כל יום, לא צריך תפריט בשביל זה. אבל חבל, לכי לדיאטנית, תעשי אימוני התנגדות ותעלי כמו שצריך עם תוספת מסת שריר גם כן.

בוקר
אופציה א'- 2 מצות, 2ביצים (חביתה/ביצת עין/ביצה קשה..), כף ממרח (חומוס/גבינה/קוטג'/קטשופ..), סלט בצד (עגבניה ומלפפון ולהוסיף עוד דברים שאת אוהבת כמו גמבה, בצל, חסה, עליי בייבי...)
אופציה ב' - 2 מצות מטוגנות , כוס חלב עם 2כפיות סוכר מומסות , קערת פירות + (תפוח,ענבים , קיווי, אבטיח,תותים,בננה),
ניצן להוסיף עוגה, עוגיות, וכל מה שבא ליד..

צהריים -
פחמימות :
כוס פסטה
כוס וחצי אורז
כוס פירה

חלבון :
3+ קציצות
2+ שניצלים
2+ חזה עוף
150+ גרם קציצת המבורגר

ירק :
שעועית
אפונה
סלט

ארוחת ביניים-
חטיף + פרי
2פירות
4קוביות שוקולד (שורה) + פרי

ארוחת ערב
3 משולשים של פיצה
2 כריכים עם ממרח (4 פרוסות)
2 מצות עם ממרח
6 פנקייקים קטנים/3 פנקיקים בינונים-גדולים
כוס וחצי שייק פירות עם חלב וסוכר

מן הסתם יש עוד אופציות..