בבקשהה אפשר עצות ומוטיבציה לירידה במשקל וחיטוב?

שואל השאלה:
סליחה על החפירה אבל אעריך אם תקראו (':

אל תשימי "להרזות ולהתחטב" בתור מטרה, כי לא רואים תוצאה לא ביום ולא ביומיים.
שימי לעצמך כמטרה "לשנות לאורח חיים בריא יותר"
לא בריא. פשוט בריא יותר, ואל תתחילי בצעדים גדולים של לשנות את כל התזונה בצורה דרסטית,
קשה לעשות יותר מיום אימון? -תעשי אז מטרה יומית של 10 אלף צעדים, במקום מעלית תעדיפי מדרגות, במקום נסיעה קצרה באוטובוס להעדיף הליכה.
דברים קטנים מובילים לשינויים הכי גדולים!
לגבי תזונה-תתחילי ב3 ארוחות מסודרות, לא 2 ולא 1 אלא 3.
וכשאת אוכלת אז תאכלי לאט(כשאוכלים לאט מרגישים שובע)
אם במהלך היום את מרגישה רעבה, תנסי קודם לשתות מים, לפעמים מרגישים רעבים כשדווקא צמאים.

את לא חייבת לעשות אימון כל יום, את יכולה לעשות אימון פעם ביומיים או שלושה וזה בסדר.
תזכרי - זה תהליך ולא משימה.
וזה לא תהליך חד פעמי, זה אמור להפוך להיות אורח החיים שלך שתרגישי גאווה שעוד יום ועשית עוד צעד שזה יהפוך להיות הרגל ולא נטל
בהצלחה:)
(טיפ לגיוס, תנסי להמנע מחטיפים ושטויות, תקני לעצמך דברים יותר בריאים מראש כמו תפוחונים, אגוזים, פירות יבשים)

עוד משהו אחרי החפירה שכתבתי
לא להסתכל על מטרה של רזון וחיטוב, כי המוטיבציה הולכת מהר
המטרה צריכה להיות לעשות מה שבריא יותר לגוף(ולהבין שגם לאכול שוקולד, פיצה והכל זה בסדר במידה) ומה שטוב לגוף יביא לאהבה עצמית ורצון לדאגה עצמית ולא רדיפה אחרי הרזון

למה שלא יהיה בסדר?
והשאלה למה את מתכוונת בלא הכי בריא
אם היא מכינה שניצלים-תבקשי לעשות כמה בלי ציפוי ולא בשמן עמוק שזו אחלה תחלופה
כל עוד תאכלי מגוון וכל דבר במינון זה יהיה מעולה
אם את מתקשה למצוא איזון בתזונה אז מומלץ ללכת לדיאטנית להרכיב ביחד תפריט ואז גם להיות יותר במעקב.
יש גם המון מתכונים כיפיים וטעימים שאפשר להכין רק צריך קצת לחפש באינטרנט, אפשר לדבר עם ההורים שאת מתחילה לאכול יותר בריא ותשמחי שתהיה אלטרנטיבה בשבילך בבית (אגב, שניצלים נגיד אפשר להכין בתנור ואז כל השמן מהטיגון יורד וזה בריא יותר)

כמו שאמרתי-זה תהליך :)
ותהליך לוקח זמן ולא חייב להיות דרסטי.
אל תגבילי את עצמך במה שאת אוכלת אלא תעדיפי להחליף כמו שוקולד או סוכריות וכאלה, להחליף בפירות, חטיפים להחליף בקרקרים (אפשר גם להכין לבד בבית מטורטיה ותבלינים בתנור).
במקום שתיה ממותקת אז להעדיף מים
זה בסדר מדי פעם לאכול שוקולד או צ'יפס או אפילו לשתות קולה
פשוט להיות מודעת לתהליך ושזה בסדר לאכול רגע משהו לא בריא במינון

שואל השאלה:
תודה רבהה!!

פשוט תבואי בראש שאני הולכת לעשות שינוי גדול ולרדת במשקל ולהיות יפה וגוף יפה אבל כנסי בזה בכל הכוח.
בהצלהח

שואל השאלה:
אם אני מקפידה לאכול בריא נגיד חביתות סלט וכל זה כאילו חלבונים והכל מהכל בבוקר ובערב אבל בצהריים אמא שלי מכינה אוכל וזה לא תמיד הדבר הכי בריא זה בסדר לאכול נגיד? במינון כמובן