3 תשובות
מסה- לעלות במסת שריר- עודף קלורי
חיטוב- לרדת באחוזי שומן- גירעון קלורי
חיטוב- לרדת באחוזי שומן- גירעון קלורי
זה שאתה רוצה לבנות שריר אז יש לך תקופות
מסה- אתה מתאמן אימוני כוח ואוכל יותר ממה שאתה שורף באימונים וככה עולה במשקל
וחיטוב- שאתה עושה את אותם אימונים אבל הפעם ההפך אתה אוכל פחות ממה שאתה שורף ככה שרק השריר נשאר ולא נשאר שומן
מסה- אתה מתאמן אימוני כוח ואוכל יותר ממה שאתה שורף באימונים וככה עולה במשקל
וחיטוב- שאתה עושה את אותם אימונים אבל הפעם ההפך אתה אוכל פחות ממה שאתה שורף ככה שרק השריר נשאר ולא נשאר שומן
אנונימי
מסה:
מאזן קלורי חיובי - לאכול יותר ממה שאתה שורף
עלייה באחוזי שומן (עלייה מינימלית אם אתה במסה נקייה - לאכול 400-500 יותר ממה שאתה שורף
עלייה במסת שריר
יותר מתאים למתאמנים חדשים עם אחוז שומן נמוך או מסת שריר נמוכה
ופחות מתאים לאנשים עם אחוז שומן גבוה
חיטוב:
מאזן קלורי שלילי - לשרוף יותר ממה שאתה אוכל
ירידה באחוזי שומן
עלייה במסת שריר (אם אתה מתאמן מתחיל או עם אחוז שומן גבוה)
שמירה על מסת השריר (אם אתה מאומן)
ירידה במסת השריר
יותר מתאים לאנשים בעלי אחוז שומן גבוה ופחות מתאים לאנשים רזים עם מסת שריר נמוכה
מאזן קלורי חיובי - לאכול יותר ממה שאתה שורף
עלייה באחוזי שומן (עלייה מינימלית אם אתה במסה נקייה - לאכול 400-500 יותר ממה שאתה שורף
עלייה במסת שריר
יותר מתאים למתאמנים חדשים עם אחוז שומן נמוך או מסת שריר נמוכה
ופחות מתאים לאנשים עם אחוז שומן גבוה
חיטוב:
מאזן קלורי שלילי - לשרוף יותר ממה שאתה אוכל
ירידה באחוזי שומן
עלייה במסת שריר (אם אתה מתאמן מתחיל או עם אחוז שומן גבוה)
שמירה על מסת השריר (אם אתה מאומן)
ירידה במסת השריר
יותר מתאים לאנשים בעלי אחוז שומן גבוה ופחות מתאים לאנשים רזים עם מסת שריר נמוכה
באותו הנושא: