יש לכם אימוני רגליים שבאמת עובדים?

של lilly sabri

לדעתי כל אימון רגליים מוצלח יכיל דדליפט וסקוואטים

שואל השאלה:
ילינוש
איזה מהם יש לה מלא

את יודעת, לא צריך אימון רגליים ביוטיוב, כל מה שצריך זה בסך הכול סקוואטים ולאנג'ים.
אם את בחדר כושר, אז יש גם מכשירים ומשקולות שאפשר להשתמש בהם, אבל זה לא הכרחי

שואל השאלה:
אני לא בחדר כושר

לג פרס לק אקסטנשיין סקוואט לאנגים היפטראסט דדליפט כפיפת ברכיים גוד מורנינג הרמת עקבים

יש מלא קיצר

אה את לא בחדכ אז תקחי תיק או משהו ושימי בפנים ספרים וכאלה ותשתמשי בזה כאילו זה משקולת

שואל השאלה:
אני מתכוונת שאני אוכל לראות ביוטיוב

היפטראסט את יכולה לעשות בבית
דדליפט תשתמשי בבקבוק של 2 קג בתור התחלה נגיד
סקוואטים את יכולה לעשות וגם לאנגים בבית ולהוסיף משקל