2 תשובות
אתה לא צריך לאכול אחרי אימון בהכרח, העיקר שתגיע ליעד של 1.6-2.2 גרם חלבון כפול משקל הגוף שלך ולכמות קלוריות שאתה צריך לאכול ביום.
כפול 2 מהמשקל שלך
באותו הנושא:
שאלה לי אל המתאמנים : כמה גרם חלבון אני צריך לאכול במסה אחרי כל אימון?
זה מאוד קשה כי אני שמן מאוד וכל דבר שאני אוכל זה 10 גרם חלבון
8 באפריל 2022, 19:29