שעון ביולוגי זה לפי שעות שינה או לפי מתי מתעוררים?

לפי שעה.

זה לפי מתי מתעוררים

זה לפי הצורך של הגוף והמנגנון שלו להתעורר

נגיד בלילה אנחנו רוצים לישון ואחרי כמות מסויימת של זמן הגוף מתעורר לבד