3 תשובות
לדעתי שאת נגיד אוכלת 1200 קלוריות ושורפת 1400 קלוריות
שההוצאות יותר גדולות מההכנסות
גירעון קלורי זה שאת שורפת יותר (tdee) ממה שאת מכניסה. לדוגמה בן אדם (תלוי במשקל, גובה ועוד כמה פרמטרים) שורף במנוחה 1,600 קלוריות (וזה מבלי לחשב אימונים ופעולות בסיסיות שגם הם שורפים קלוריות) אז בשביל לרדת במשקל הוא יצטרך לאכול פחות מהכמות הזו.
באותו הנושא: