אנשים שמבינים בגירעון קלורי

התחלתי לעשות אימון כזה שכל יום עושים במשך שבועיים.
ואמרו לי שצריך גם תזונה טובה, אז זה אומר שאני צריכה להכניס קצת קלוריות ביום? איך זה עובד? כמה קלוריות אני צריכה להכניס?
זה אימון של רבע שעה כזה