רעיונות לתפריט למישהי במסה?

תשובה אחת

לפוצץ באורז וחזה עוף

איתן שם בדוי

באותו הנושא:

תפריט למישהי שרוצה להתחיל מסה ושיהיה לה תחת?

תפריט למסת שריר התחלתי להתאמן בתכנית מסה בערך לפני חצי שנה ועליתי 5 קילו עד עכשיו, למישהו יש תפריט טוב לעליה במסה?

מישהו יכול לתת לי תפריט למישהו 1.65 ככה וחמישים קילו על מנת להעלות מסת שריר?

בניתי לי תפריט מסה קטלני אבל אני מפחד שאני פשוט לא אעלה במסה, זה אפשרי?

איך התפריט הזה לעלייה במסה?

אני צריכה תפריט דיאטה, תפריט נורמלי שיהיה טעים ומשביע ולא כאסח ושיהיה מגוון יש למישהו רעיונות?

מישהו שמבין במסה (של מתאמנים) אמרו לי שיש תפריט מסה נקייה ומלוכלכת מה

למישהו יכול להביא דוגמא לתפריט מסה? לעלייה במשקל

יש למישהו רעיון לתפריט לדיאטה שאני יכולה לאמץ?

אני במסה,יש לי תפריט והוא די יבש בלי רטבים וזה וניסיתי לחפש באינרטנט רטבים ואני לא מוצאת דברים בלי נתרן או סוכר רעיונות?

אני צריך תפריט למישהו ששוקל 50 קילו מטר 65 בערך להעלות מסת שריר תודה רבה לעונים❤