3 תשובות
תבקש שיבנו לך תכנית אימונים מסודרת ולפי זה תלך
תתחיל בכמה תרגילים פשוטים עם משקל נמוך, לאט לאט תעלה, התרגילים זה נגיד תעשה פרפר 15 כל סט 3 סטים, תעשה את המכונה הזאת שאתה מושך את המשקל אליך ומעלה, תעשה כפיפות בטן, שכיבות שמיכה, גם זה תעשה משקל לא גבוה, תעשה 15 כל סט 3 סטים
יש לי תכנית מסודרת למתחילים שבניתי,אם תרצה אוכל לשלוח לך תשלח לי בפרטי הודעה
באותו הנושא: