עשיתי עכשיו אימון, אם לא אוכל חלבון, כל מה שעשיתי זה לחינם?

ממש לא

לא.
באופן כללי כן צריך להזין את השריר בחלבון, אבל לא חייב מיד אחרי אימון. זה סתם מיתוס
אפשר גם כמה שעות אחרי, יום אחרי וכו'
העיקר שהשריר שלך יקבל חלבון באופן קבוע, ותתאמן באופן קבוע

שואל השאלה:
אם לא אוכל הרבה חלבון, הגוף שלי לא יתפתח?

שואל השאלה:
אני צריך לצרוך בסביבות ה103 גרם חלבון ביום, איזה מאכלים אני יכול לאכול יום יומי כדי להגיע לזה?

שואל השאלה:
זה ממש לא נכון לא צריך לצרוך לפי המשקל שלך

שואל השאלה:
זה כן לפי משקל אבל צריך להכפיל

צריל לצרוך בין 1.1 ל2.2 נראלי

שלא יטעו אותך אחי, לבן אדם מתאמן שרוצה לבנות מסת שריר מומלץ לאכול כמות חלבון כפול 2 ממשקל הגוף שלך. אם אתה שוקל 60 לדוגמה, אז 120 גרם חלבון ביום. ובכללי כדי לפתח מסת שריר לאכול יותר ממה שצריך