תרגילים שעוזרים לפתח שרירים בידיים?

עם דאמבלים ?או בבית ללא ציוד

נראלי רק משקולות וכאלה

שואל השאלה:
^^בבית

תקחי שישית מים או משהו אחר ואם זה קשה לך תורידי בקבוקים או שתעמיסי דברים בשקית