אני רוצה לפתח שריר אבל אין לי מושג איך להתחיל, איזה תרגילים לעשות. תוכלו לעזור לי איכשהו?

תלוי איזה שריר

תלוי בשריר תפרט

שואל השאלה:
אני מעדיף להתרכז יותר בשרירי ידיים, חזה, גב,רגליים

שכיבות סמיכה סקוטים ריצה מתח

בקיצור כל הגוף, לפי דעתי תעשה טבלה של כל איבר ותרשום רשימה של תרגילים (יש באינטרנט מלא) תנסה לבנות לעצמך אימון או שתבקש ממישהו שמבין קצת יותר. תכלס להכנס לכושר מנסים עד שקולטים איך זה עובד, מרגישים על איזה שריר זה עובד וככה באיזשהו שלב אתה מבין מה מתאים לך

שואל השאלה:
^אם את מבינה בזה..כמה ימים להתאמן על אותו שריר?

לבנים ממש מומלץ לעשות את תוכנית האימונים של a ו b

יום ראשון- גב רגליים יד קדמית
יום שני- בטן יד אחורית כתפיים
וגם תוצאות יגיעו בהתמדה, אוכל טוב ושינה טובה (מה שבא בקלות הולך בקלות)

שואל השאלה:
^לא הבנתי..לעשות את זה גם בשלישי ורביעי?
יום שלישי-גב, רגליים,יד קדמית
יום רביעי-בטן,יד אחורית, כתפיים. ככה?

כן

שואל השאלה:
בלי מנוחה בין הימים?