איך מתמודדים עם דיכאון ובדידות?

אני שבור לב, אני בתקופה נוראית בחיים שלי מבחינה חברתית פיזית ונפשית. אני לבד לגמרי ברמה שאין לי אף אחד חוץ מכמה אינטראקציות ממש קטנות בבית ספר. היחידה שהייתה לי זאת הבת זוג שלי. שעזבה אותי בשביל גבר אחר כמובן. ועכשיו אני לגמרי בודד ולא יודע מה לעשות עם עצמי