איך להתמודד עם רגשות בצורה בריאה?

לאכול ולחשוב

לשתף, לפרוק בכתב או בעל פה
להוציא כעס/דמעות החוצה ולא לחנוק את הרגשות פנימה

תיקחי מסטיק, שימי שיר וצאי להליכה.

אולי לכתוב?
לדבר על זה עם מישהו..לשתף.
לרוץ, לשמוע שירים, סתם לנסות לנשום ולקחת כמה דקות של שקט ורוגע. להתנתק כזה קצת

לקבל אותן!
אם מגיע רגש שהוא פחות טוב לא לנסות להדחיק אותו בכל מיני צורות או להתעלם ממנו
לדוגמה מישהי שמקנאה במישהי אחרת, זה בסדר , זה טבעי תני מקום ביטוי לרגש הזה תגידי בקול רם כן אני מקנאה! ואז התחושה תפחת ותוכלי בלב שלם גם לפרגן בחזרה
לתת מקום גם לרגשות שליליים ולא נחמדים, וכך התהליך הרבה יותר קל ויעיל

לא להרחיק אותן ממך.לקבל ולהכיל את הרגשות האלה אבל לא לשקוע בהם יותר מדי.תסיחי דעת