איך להפסיק פחד מחושך?

להילחם בזה .. אם לא נלחמים המטרה לא תתממש

בהתחלה אפשר להיעזר בשינה בחדר חשוך כדי לדעת איך להתמודד עם חושך אם את מפחדת תתחילי עם לפתוח טיפה תדלת שיהיה אור מבחוץ

חושך זה כיף מאוד
תנסי להסתכל על זה כדבר נעים וחמים ואת בסוף תתאהבי בזה

צריך להבין מאיפה נובע הפחד
מה את מפחדת שיקרה?
למה את מפחדת מזה?
יש לזה סיבה אובייקטיבית? (טראומה או משהו כזה או שזה סתם הדמיון שלך)
אם זה דמיון או לא משהו ריאלי לפחד אובייקטיבי אז את צריכה ללמוד להרגיע את עצמך וגם אם זה לדבר עם עצמך ולהגיד לעצמך שהכל בסדר, זה הדמיון שלי ולא הולך לקרות כלום, ממש להסביר לעצמך ולנתח את המצב עם עצמך לשאול את עצמך ממה את מפחדת ומה יהיה אם זה יקרה.... זה ירגיע אותך.
תשאלי את עצמך שאלות ומהם עוד שאלות ותנסי להבין מה המקור, מאיפה כל זה נובע.

ואם זה פחד אובייקטיבי שנובע ממשהו עמוק יותר שזה או טראומה או משהו כזה שקרה בעבר ומאז יש לך את הפחד הזה, תנסי לנתח את הסיטואציה שהייתה תנסי להיזכר בה קודם כל מה הרגשת באותו רגע מה הפחיד אותך כל כך.... תסבירי לעצמך את מה שקרה שם מנקודת מבט טרייה, עברת את זה כבר ואת יכולה להסתכל על זה רגוע ולנסות לפתור את זה בראש שלך, ולגרום לזה להפסיק להפריע לך עכשיו בחיי היום יום.
אם זה ממש עמוק יותר או שאת לא מצליחה לפתור את זה לבד, ובמידה וזה מפריע לך כמובן (מניחה שכן, אחרת לא היית שואלת) אז לפנות לעזרה מקצועית.
לילה טוב!

שואל השאלה:
אני לא יודעת ממה זה נובע
אף פעם לא הייתי מפחדת מחושך ואף פעם לא הבנתי אנשים שמפחדים מחושך אבל בערך לפני שנה התחילו לי הרבה התקפי חרדה(ועד עכשיו)
ומאז התחיל להיות לי פחד מחושך
אולי כי רוב ההתקפי חרדה קרו בחושך ? זה נשמע הגיוני ?

לא להפסיק אני גם מפחדת מהחושך