איך להפוך צחצוח שיניים לשגרה?

תתחילי בלשים התראות בשעות קבועות לכל ימי השבוע. ומשם זה יהפוך להרגל

תשמעי שירים

גם אני פעם לא הייתי מקפיד על צחצוח אבל מאז שיש לי גשר אני לא יכול לוותר על צחצוח ונגעל לא לצחצח. אני עם גשר כבר כמעט שנה ולא הייתה פעם אחת שלא צחצחתי (חד פעמי פעם אחת, פשוט קרסתי על המיטה ונרדמתי)

תחשבי על זה שאת לא רוצה שיהיו לך שיניים רקובות וצהובות כשתהיי מבוגרת

שואל השאלה:
^יש לי גשר ובהתחלה הצלחתי לשמור על שגרת צחצוח אבל אז היא נדפקה וזה מבאס אותי ומלחיץ אותי שאני עושה נזק לכל החיים.

עם גשר אפילו יותר נורא. לא מגעיל אותך לישון עם אוכל שתקוע בגשר? את רק צריכה להקדיש מזמנך 2 דקות בבוקר ו-2 דקות בערב לצחצוח.
תקבעי כל יום שעון מעורר לצחצוח ותעבדי על ההרגל הזה

שואל השאלה:
^הבעיה שאצלי זה לא שתי דקות זה הכי פחות זמן חמש דקות (לרוב יותר) וזה מרגיש כמו נצח ובזבוז זמן עצום, אבל תודה רבה לכולם, אני אנסה להקציב לי זמן וגם להפוך את הצחצוח ליותר קצר.

פשוט כל יום תצחצח שיינים או כל יומים וככה תתרגל.
בהצלחה דרך אגב גם אני חייבת:-)

בתור אחד שתמיד ממהר בבוקר ועייף בלילה, זה לא קל. הייתה לי את הבעיה הזאת עד שהבנתי את החשיבות של הצחצוח. שמו לי גם גשר אז זה בכלל קריטי. אנחנו כבר לא ילדים אז מברשת עם נסיכות או ספיידרמן לא תקנה אותנו לצחצח, אבל כן להבין שבלי זה לא נוכל לאכול דברים קרים או חמים, לא נוכל להינות מבשר, מירקות, מלאכול קרח או לשתות קולה קרה. ממליץ לצחצח כל צד בשן (קדימה, אחורה ולמעלה) במשך שמונה שניות, ולהתקדם ביניהן. אחר כך בין השיניים לחניכיים, ואז לסגור את השיניים ולעשות בתנועה סיבובית. אחר כך על הלשון. אפשר גם אחרי זה מי פה. בהצלחה

את לא מצחצחת כל יום..?

פשוט לצחצח כל יום

בהצלחה!!
תנסי לשמוע שירים כשאת מצחצחת או לעשות משהו מעסיק תוך כדי אם זה קשה לך.

שואל השאלה:
^תודה!

שואל השאלה:
ת