כמה קלוריות ביום אני צריך לאכול מי שמבין??

נראה לי בסביבות 2500
תנסה לאכול דברים מזינים שעוזרים לשריר ולגוף ולא סתם ג'אנק

מומלץ להתייעץ עם דיאטנית, לא בטוחה שאנשים בסטיפס יוכלו לעזור כלכך

אני חושבת שכדאי שתתייעץ עם איש מקצוע ולא עם ילדים בסטיפס

הbmr שלך הוא בערך 1250 - כל יום אתה שורף לפחות 1250 קלוריות גם ללא תזוזה.

תנסה 1600 או 1800 פ

כדאי שתתיעץ עם תזונאית ולא עם ילדים בסטיפס

שואל השאלה:
אין לי כסף לדיאטנית..

^^^ צריך יותר bmr זה מה אתה שורף בלי תזוזה מיוחדת אבל לרוב שורפים יותר כי אתה הולך למקומות ועושה דברים ביום יום

לא דיאטנית, תזונאי/ת אתה נפגש איתה והיא מסבירה לך איך לאכול נכון

דיאטנית מקופת חולים לא עולה כסף, ממליצה