איך להפסיק להיות מובכת להגיד לאנשים לא לגעת בי?

אני מפחדת ממה שיקרה אחר כך, אבל אני חייבת ללמוד לשמור על עצמי ואני פשוט לא מצליחה לדבר במצב כזה ואז מקבלים ממני רושם שגוי שאני בסדר עם הסיטואציה