איך להפסיק להיות מובכת לרוץ בחוץ?

אני לא מרגישה בנוח בכלל כשאני רצה לא במגרש אבל אין לי תמיד מגרש פנוי להיות בו אז אני צריכה פשוט לרוץ ברחבי העיר אבל זה ממש מביך אותי משום מה
מה לעשות?