אם אני רוצה לרדת מהר במשקל מה אני צריכה לאכול לארוחת צהריים?

בתכלס אם תעשי ספורט ותשרפי מספיק קלוריות זה לא כזה משנה

אבל המלצה זה לשלב בכל ארוחה סלט/ירקות חתוכים כי ככה גם את תאכלי פחות מהארוחה האמיתית וגם תאכלי ירקות שזה נורא בריא

פחמימה חלבון וירקות. כרגיל .
פשוט בכמויות שאת צריכה.