מתאמנים איך אתם מחלקים את האימונים בשבוע?

יום רגליים יום פלג גוף עליון ויופ מנוחה אחד בשבוע

אימון ab
יום ראשון- רגליים, גב, יד קדמית (a)
יום שני- חזה, כתפיים יד אחורית (b)
יום שלישי- מנוחה
יום רביעי- רגליים, גב, יד קדמית (a)
יום חמישי- חזה, כתפיים יד אחורית (b)
יום שישי- מנוחה
יום שבת- מנוחה
בסהכ יומיים-שלושה מנוחה לכל קבוצת שרירים