מתי עדיף לאכול חטיף חלבון אחרי אימון או לפני?

לא משנה. מה שיותר נוח לך.

זה לא משנה מתי אוכלים חלבון..

הרבה יגידו ובצדק שזה לא באמת משנה, כי יש מחקרים שתומכים בטענה הזאת. אבל יש עוד מחקרים נגדיים שבעד לאכול אחרי אימון את החלבון ( לא חייב כמובן ישר אחרי ואין איזה "חלון הזדמנויות" ) אז אני אישית הייתי מעדיף אחרי האימון בדרך כלל אבל אפשר גם לפני זה לא שזה לא טוב או משהו, אין עדיין מספיק מחקרים איכותיים שממש יוכיחו באופן חד משמעי מה נכון...
בעיקרון אבל לדעתי זה לא משנה, כי בכל מקרה אחרי אימון וגם לפני משתדל בכל ארוחה לאכול כמות גבוהה של חלבון, לא משנה אם זה לפני האימון או אחרי.( לא ממש בצמוד לאימון כמובן) דרך אגב הכמות היומית המומלצת למתאמנים היא בין 1.6 ל 2.2 גרם חלבון לכל קילו משקל גוף.
וקיצר זה לא כזה קריטי מתי לאכול את החטיף חלבון כל עוד אתה אוכל את הכמות היומית, אבל לאכול חטיף חלבון אחרי אימון זה תמיד יותר כייף ומספק לדעתי, אם יותר נוח לך לאכול אותו לפני האימון זה גם סבבה אין לזה חוקים ברורים למשל אם אתה יודע שאתה אוכל ארוחה גדולה עם הרבה חלבון אחרי האימון אולי יהיה לך יותר נוח כדי להשלים את הסך היומי לאכול את החטיף אחרי האימון... קיצר כל עוד תגיע לכמות היומית זה בסדר וזה לא כזה קריטי מתי וכל זה, הכי חשוב להתמיד באימונים כדי לראות תוצאות.
בהצלחה מקווה שזה עוזר ואם צריך קישור למחקרים או משהו אני יכול למצוא