עצות אליך לעמוד תמיד זקוף?

אני ממש מנסה אבל לא מצליחה כל החיים שלי אני רגילה לא לעמוד זקוף ואני לא מצליחה לצאת מזה אני ממש מנסה יש למישהו רעיונות?