מה לעשות בזמן התקף חרדה?

נשימות עמוקות

כל אחד והדרכים שלו להתמודד, זה יכול להשתנות מאדם לאדם.

אני אישית מתמודד עם דיסוציאציה מטבעי, וחבל שכך

קחי שיטה שיכולה לעזור ועוזרת לי בהתקפים קשים.
תגידי בקול רם חמש דברים שאת רואה ותסתכלי עליהם (נגיד מים, מקרר, קיר, חתול, שלט)
ארבע דברים שאת יכולה להרגיש ותרגישי אותם, נגיד, מיטה, כרית, סוודר, צמיד
שלוש דברים שאת יכולה לשמוע.. לדוגמה, את עצמך, שירים ואנשים מדברים.
שתי דברים שאת יכולה להריח ותרחיבי אותם, נגיד ריח גוף ובושם
ואחרון דבר אחד שאת יכולה לטעום וזה מים ותשתי לגימה, תעשי נשימה ותעשי את זה כמה פעמים שאת צריכה עד שזה יביא אותך לרגיעה מלאה.
זה יגרום לך להתרכז, לצאת מאזור הלחץ, לרסן את עצמך ולהבין שאת פה חיה ונושמת והכל בסדר!
אני פה לכל דבר, יהיה בסדר!