אכלתי היום 1100 קלוריות אבל בגלל שאכלתי דברים בריאים זה יצא הרבה בכמות יחסית ואני קצת בדיכאון מזה איך לא להתבאס?

מה זה יצא הרבה בכמות? אכלת 1,100 קלוריות משמע זה לא יצא הרבה בכמות. כלל אצבע אצל נשים זה לא לאכול פחות מ1,200 קלוריות אלא אם כן את בדיאטת vlcd שזה רק לאנשים בעלי עודף משקל מוגזם וגם זה תחת מעקב ופיקוח של דיאטנית ורופא.

שואל השאלה:
את אנורקסית אני כבר לא וגם איבדתי את המחזור בגלל זה אז פעם הבאה תחשבי לפני שאת כותבת ותשמרי על עצמך הייתי שם

רק שאני לעומתך לא כתבתי תגובות כאלה לבנות כאילו זאת הדרך להרזות וכאילו זה בריא...

תקשיבי באמת שזה לא מספיק, תחשבי שגם שאת חלא עושה כלום את שורפת מלא קלוריות. את אכלת המון דברים בריאים וזה מעולה אבח באמת שלטובתך תעלי את הכמות מקווה שתיקחי את זה בטוב❤ אין לך מה להתבאס אבל

שואל השאלה:
אתמול הקאתי בכוונה פעם ראשונה והיום רציתי אבל פחדתי ליפול לבולמיה אז נשארתי ככה

למה בדיכאון? קודם כל זה מספר קלוריות לגיטימי ואפשר אפילו יותר אם את יכולה
ווףממליצה מניסיון להפסיק לספור קלוריות זה רק גורם לך להרגיש רע
תאכלי מה שבא לך כמה שבא לך בטוחה שאת מהממת

שואל השאלה:
כאילו בתכלס אני יורדת במשקל אפילו שכל השבוע אכלתי בערך 1000-1200 קלוריות אבל זה עדיין מרגיש לי מלא כי פעם הייתי חיה על חצי מזה פלוס ספורט (ומתעלפת כל יומיים אבל כן )

גאה בך!!! הכי חשוב זה לדעת לעצןר את עצמך וזה הכי לא פשוט שבעולם. תזכרי שאת לא צריכה להקיא כי הגוף שלך צריך את האוכל זה טוב לו וזה לא משהו רע לאכול !

1,100 קלוריות זה יחסית די מעט, מה שמשנה זה לא כמות האוכל, אלא הקלוריות (האנרגיה) שנכנסה לגוף בסופו של יום.

תבדקי מה המאזן קלורי הניטרלי שלך (כמה קלוריות הגוף שלך מוציא ביום בממוצע), תחשבי את הbmr שלך, ומה שיוצא להכפיל בהתאם לפעילות היומיומית שלך.
אחרי שהכפלת, מה שיצא זה כמה קלוריות הגוף שלך מוציא בממוצע במשך היום.

ואז תראי אם ה-1,100 קלוריות שאכלת היום באמת יותר ממה שיצא לך, וגם אם כן, זה לא נורא, פעם ביום-יומיים זה לא כלכך משנה משהו, רק אם זה נמשך שבוע-שבועיים+ כן אפשר לראות שינויים.

^ הכוונה זה לא לעצןר את עצמך מלאכול אלה מלהקיא כמובן

שואל השאלה:
ממש תודה ❤❤

שואל השאלה:
הניטרלי שלי כולל הספורט 1800 אבל בכללי זה מרגיש לי הרבה לאכול יותר מאלף כל מה שמעל חמש מאות קלוריות מרגיש לי מוגזם חחח אולי זה יעבור לי מתישהו

הכל בראש, את עוד תצליחי אל תדאגי, בכללי ממליצה לך לא לספור קלוריות באובססיה אלה ללכת לפי תפריט שאת יודעת שהוא בריא וטוב לך

שואל השאלה:
תודה על הכל ❤❤

^^^בכמה הכפלת את הbmr שלך?
לדוגמא אם את כמעט ולא פעילה תכפילי ב-1.2
פעילות קלה 1-3 אימונים קלים בשבוע תכפילי ב-1.375
פעילות בינונית 3-5 אימונים בינוניים בשבוע תכפילי ב-1.55
יש להדגיש שמה שיוצא זאת הערכה גסה ולא מודייקת, זה מין ממוצע כזה.

אין לך ממה להתבאס כל עוד ה1,100 קלוריות שאכלת היום לא הפריעו להתקדם למטרה בריאה מסויימת שאולי הצבת לעצמך..

ממש ממליצה להתייעץ עם דיאטנית כדי שתוכלי למצוא תפריט גדול יותר. זה ממש קצת, אל תדלגי על ארוחות ותאכלי נשנוש בין כל ארוחה (גם פרי או יוגורט זה טוב)

^^ מה? אל תעשו את זה

למה שתתבאסי? זה לא מספיק קלוריות בכל מקרה.

^גם 600 זה בכלל לא טוב.
אל תלמדי ממנה בבקשה.

טוב סליחה -_-