אני בחרדה רצינית עכשיו איך לשחרר אותה

לנשום עמוק, לשתות מים, לספור 10 דברים בצבע ירוק

להבין ממה החרדה שלך נובעת וללמוד להתמודד עם החשיבה, לזהות מה מעורר את התקפי החרדה שלך (אנשים מסוימים, מחשבה, שיר, מזג אוויר, אוכל, מקום מסוים וכו), ללמוד לשלוט בהתקפים ולהרגיע את עצמך.
תשתי מים קרים ותשאפי אוויר לאט ובחזרה .. בהצלחה :-)

ספריי נגד חלודה ולשחרר לאט עם מפתח תואם