אם חישבתי במחשבון bmr אז המספר שיוצא זה מספר הקלוריות שאני צריכה לאכול ביום בשביל לרדת במשקל?

לא.
מחשבון bmr בעצם נותן לך את סך הקלורי היומי שהגוף שלך מוציא בלי שתעשי שום פעולה בסיסית, כמו לשתות, לאכול וכולי. אפשרי להגדיר את זה כסך קלוריות בשביל להתקיים.
מחשבון tdee מראה לך את הקלוריות שאת שורפת במשך כל היום כולל הפעילות הפיזית שלך.
כדי לרדת במשקל את צריכה לאכול פחות מהtdee שלך, עדיף פחות ב200 קלוריות בערך ולא משהו דרסטי.

לא.
את המספר שיוצא את אמורה להכפיל ב1.375 (אלא אם כן את פעילה יותר ואז תכפילי ביותר)
ומהכמות שיוצאת תורידי 300-500 קלוריות, יותר מזה זה כבר לא בריא

דוגמא, אם הbmr שלך יצא 1400, את מכפילה את זה ב1.375 = בערך 1900.
את מורידה מה1900 האלו בערך 300, יוצא 1600.