לא הצלחתי להירדם וישנתי 3 שעות בלילה והיום אני עובד משמרת כפולה 12 שעות מ9:30 בבוקר עד 21:30 בלילה. עצות איך להישאר ער?

קפה, תשתדל לאכול כדי להשאר ערני

לאכול, לא לשכוח לאכול
ארוחות מלאות אנרגיה עם ירק, פחמימה וחלבון.
לשתות הרבה מים
קפה אם זה עוזר
ופשוט כל הזמן להתעסק במשהו
בהצלחה
ומידי פעם משהו מתוק להרים את המורל

קפה, מסטיק, כשאתה מתחיל להתנמנם לשתות מים קרים, לשטוף פנים, לעשות מתיחות ולקפוץ קצת במקום

בהצלחה!

תשטוף פנים
קפה / קפאין
מים קרים