מלא מתח ביום 50 ככה תוך כמה זמן שרירים בידיים? בא לי להתחזק רצח לביטחון העצמי שלי :)

10 בפברואר 2022, 00:21
שריריםכמה זמןידייםתרגיליםאימוני כושר    
13 תשובות
שואל השאלה:
ובמה יש חלבון?
אנונימי
אימונים בחדכ, אימונים עם משקלים
אבל חשוב תכנית אימונים מסודרת לא סתם
(
(Ziv(ush
דגים, עוף, בשר, מוצרי חלב, קטניות
להשלים חלבון אפשר עם אבקת חלבון, משקה חלבון, מעדני חלבון, חטיפי חלבון
(
(Ziv(ush
שואל השאלה:
^אני מתבייש כרגע ללכת לחדכ מעדיף להתחיל עם מה שיש בבית שזה מתח אבל תודה בכל זאת :)
אנונימי
זה פחות יהיה אפקטיבי רק מתח..
תקנה אפילו סט של משקולות (דאמבלים) זה יותר יעיל
(
(Ziv(ush
שואל השאלה:
^יש לי 2 ק"ג אבל כנראה זה לא אפקטיבי כמה כדאי?
אנונימי
תלוי כמה אתה מסוגל
(
(Ziv(ush
אם תעשה 50 מתח כל יום מה שיקרה זה שרירים תפוסים, כאבים, ואולי דלקות לקינוח. תלך לחדר כושר אין לך מה להתבייש. כשרואים אנשים שחיפים או שמנים בחדר כושר רק מסתכלים עליהם בהערכה שכל הכבוד להם שהם עובדים על עצמם. אם מה שאתה מחפש זה שרירים המקום הכי טוב להתאמן בו זה חדר כושר.
ר
ראגנאר
שואל השאלה:
וואי תודה רבהה מעריך רצח
אנונימי
נראלי שתעשה מתח עם תיק ובתיק יש בקבוקי מים...
L
Liam_kululu
שואל השאלה:
מה זה אימוני כוח
אנונימי
גם חשוב שתאכל חלבון אחרת אין לשריר ממה לגדול כי חלבון זה מה שבונה את השריר
אבל מומלץ לעשות אימוני כוח זה יותר אפקטיבי לדעתי
(
(Ziv(ush
לא הרבה, כמה חודשים וכאלו בולטים.
R
ROCK STAR