לספור קלוריות של ירקות?

אני בחיטוב ואני אוכלת מסודר ויחסית בסדר,אהי אמורה לספור כת הקלוריות של הירקות? אני דוחפת לכל ארוחה איזה ירק כי זה משביע,אבל לא יודעת אם לחשב גם את זה בסך הקלורי של הארוחה.
(אני סופרת קלוריות כי זה נוח לי יותר)