איך לסדר שעות שינה? תמיד מתפקשש לי

יום אחד לישון מאוחר ולקום ממש מוקדם
ואז להחזיק מעמד עד הערב ולישון נורמלי

פשוט לישון מוקדם יותר ולקום בשעות מסדרץ

שואל השאלה:
אני לא מצליח, פשוט לא נרדם בשעות מוקדמות

אז ככה, מתוך ניסיון אגיד שאם תילך לישון מאוחר ויום למחרת תקום מוקדם אתה תהיה עייף רצח ובזכות זאת אתה תצליח לישון מוקדם, אבל ! וזה אבל גדול בימים הראשונים אתה אולי תקום מוקדם(כמובן בעזרת שעון מעורר) אבל אתה פשוט תהיה כל כך עייף שאתה לא תעמוד בזה ופשוט אתה תתחיל לקום בשעות מאוחרות שוב..
כי הגוף שלך לא רגיל לקום בשעות מוקדמות.

שמע עצה שלי השיטה שהכי עובדת לפי דעתי זה כל יום ללכת לישון 15 דקות מוקדם יותר ולקום 15 דקות מוקדם יותר. זאת אומרת שאם אתה הולך לישון בשעה 5:00 בבוקר לך לישון היום בשעה 4:45 ותקום בשעה שהיא רבע שעה יותר מוקדמת מהשעה שאתה קם כשאתה הולך לישון ב5:00.

זה לוקח קצת יותר זמן לחזור אבל הגוף שלך יתרגל לזה בצורה הכי טובה שיש.

זה מה שאני עשיתי פעם, עד שבסוף הגעתי לשעה 9 בערב(לא מתאים לכל אחד) ותאמין לי מי שהולך לישון בשעות האלו המצב רוח שלו הרבה יותר טוב, ופשוט זה כיף חיים לקום בסביבות 5 בבוקר ולצאת לסיבוב בחוץ ולהנות מהזריחה :)