אני חושבת שאני בטראומה...מה עושים?

לפני בערך שנתיים טבעתי עם אחותי כזה ואני לא ידעתי לשחות וכדי להגיע לצד דחפתי את אחותי למטה (אנחנו בריאות ושלמות ) אבל זה רודף אותי וכל פעם שאני נזכרת בזה אני מתנתקת ונהיה לי קוצר נשימה וכמו פלאשבקים...
לא סיפרתי להורים שלי אבל הייתי חייבת לפרוק...
בקיצור מה עושים??