3 תשובות
האמת תעשה בהדרגה מהקל לקשה
ןתבדוק באמצע דופק בלי להפסיק את האימון
נראה לי שכן אבל אני לא הכי בטוחה בזה
באותו הנושא:
כמה מאומץ צריך להיות אימון סיבולת לב ריאה?
בספר של דר אוז ורוזיין (ספר ישן) כתוב לעשות בנוסף לכושר הרגיל גם אימון סיבולת לב ריאה מאומץ של 20 דקות פעמיים בשבוע.
כתוב להזיע ולהיות עם נשימה מאומצת בסוף האימון.....
כשאני על ההליכון ואני מזיע רק קצת ולא מתנשף למרות שאני בעודף משקל ולא הכי בכושר למרות שאני מגיע לשלושת רבעי מאמץ מהטווח המומלץ ולפעמים יותר.
השאלה שלי היא האם זה מספיק לעשות כושר של 20 דקות פעמיים בשבוע בלי הרבה זיעה ובלי התנשפות כבדה כאשר אני בטווח של הדופק לפי הגיל המתאים?
כתוב להזיע ולהיות עם נשימה מאומצת בסוף האימון.....
כשאני על ההליכון ואני מזיע רק קצת ולא מתנשף למרות שאני בעודף משקל ולא הכי בכושר למרות שאני מגיע לשלושת רבעי מאמץ מהטווח המומלץ ולפעמים יותר.
השאלה שלי היא האם זה מספיק לעשות כושר של 20 דקות פעמיים בשבוע בלי הרבה זיעה ובלי התנשפות כבדה כאשר אני בטווח של הדופק לפי הגיל המתאים?
1 בפברואר 2022, 13:00